Hast du das Gefühl ständig unter Strom zu stehen und gar nicht mehr richtig „abschalten“ zu können? Hat der Stress in deinem Alltag die Oberhand gewonnen?
Möchtest du eine Methode beherrschen, mit der du im Alltag zur Ruhe kommen und dich tief entspannen kannst?
Hast du mit Erkrankungen oder Beschwerden zu tun und möchtest deine stärkenden Ressourcen entdecken? Oder hast du von ärztlicher Seite Verhaltensempfehlungen bekommen, doch du bekommst sie nicht umgesetzt?
Möchtest du deinen eigenen Weg zu Gesundheit und Lebensqualität gehen? Jenseits von Trends und Regelwerken?
Aktuelles
Aktuelle Corona- Regelung
In Präsenzkursen gelten die üblichen Hygiene- und Infektionsschutz-Maßnahmen: Maske tragen bis zum Platznehmen, Abstand von mind. 1,5 Metern zwischen den Teilnehmenden, regelmäßige Raumlüftung und die Dokumentation der Kontaktdaten. Aktuell gilt außerdem die 3-G-Regelung in den Kursen (aktualisiert am 17.11.2021).
Ab dem 25.08.2021 gilt in Niedersachsen ab einer Inzidenz von 50 oder der „Warnstufe 1“ die 3-G-Regelung. Der Besuch von öffentlichen Veranstaltungen und die Inanspruchnahme von Dienstleistungen ist dann nur noch mit dem Nachweis einer vollständigen Impfung oder Genesung von Covid-19 oder mit einem aktuellen negativen Schnelltest/PCR-Test möglich. Hier der tagesaktuelle Stand für Göttingen.
Präventionskurse -krankenkassengefördert- 2021
Selbstsicher Stress begegnen – ganzheitliche Stressbewältigung Live-Online-Kurs
Ziel der Kurses ist es die Kompetenz im Umgang mit Stress zu erweitern und eine persönliche Strategie zu entwickeln, um übermäßigen Stress im Alltag vorzubeugen. Details zum Kurs
Termine: Donnerstags 02.12.2021 – 17.02.2022, 20-21 Uhr (kein Kurs am 23.12 & 30.12.) 10 Termine Kosten: 110,- €
Findet als Live-Online- Veranstaltung statt (Zoom)
Autogenes Training nach Schultz
Entspannung kann man lernen! Mithilfe des anerkannten Entspannungsverfahrens Autogenes Training kannst du dich selbst in kurzer Zeit in einen tiefen Entspannungszustand bringen. Gönn dir diese wunderbare Erholung und lasse Stress links liegen. Details zum Kurs
Termine: Montags 24.01. – 28.03.2021, 19-20 Uhr (10 Termine) Ort: Göttingen Kosten: 110,- € Anmeldung
Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen
PMR ist eine leicht zu erlernde Entspannungstechnik, die besonders gut auch zwischendurch angewendet werden kann. Ebenso wie beim Autogenen Training können bei regelmäßiger Anwendung Stresssymptome nachlassen.
Termine: Dienstags 28.09. – 14.12.2021, 19-20 Uhr (12 Termine) Ort: Familienzentrum Rosdorf, Anne-Frank-Weg 2, 37124 Rosdorf Kosten: 130,- € Anmeldung
Weiteres Kursangebot
Kompaktkurs Individuelle Stressregulation
- Persönliches Stressgeschehen besser verstehen
- Methoden des ganzheitlichen Stressmanagements
- Mentale Stresskompetenz
- bewusste Erholung im Alltag
- individuelle Strategie gegen Stressbelastung entwickeln
- Techniken zur Kurzentspannung
3 Termine á 120 Min. jeweils Samstags 10-12 Uhr (Beginn voraussichtlich 19/02/2022), Kleingruppe unter 2-G-Bedingungen Kursbeitrag 70,- €, Ort: 37073 Göttingen Kontakt/ Anmeldungen
Entspannende Fantasiereise
Während einer angeleiteten Fantasiereise könnt ihr aus dem Tagesgeschehen abtauchen, euch einfach fallen lassen in ein angenehmes Erleben. Für die Wirksamkeit dieser Entspannungsmethode sind keine besonderen Kenntnisse oder regelmäßige Übungspraxis erforderlich.
erster Donnerstag im Monat 20-21 Uhr in der Gesundheitspraxis Göttingen, Wiesenstr. 14, Beitrag nach eigenem Ermessen.
Anmeldung erforderlich
Entspannung am Vormittag
Wie wäre es mit einem wohltuenden Break-out am Vormittag (09:30-10:30 Uhr)?
Es wird jeweils eine Tiefenentspannung angeleitet mit Elementen aus dem Autogenen Training, PMR, Fantasiereisen, BodyScan und weiteren.
Keine Vorkenntnisse erforderlich.
Beitrag nach eigenem Ermessen.
Interessierte bitte bei mir melden! Wochentag noch offen. Ort: Gesundheitspraxis Göttingen, Wiesenstr. 14
Anmeldung erforderlich
Betriebliche Gesundheitsförderung
Meine Präventionskurse können auch im Rahmen der Betrieblichen Gesundheitsförderung besucht werden. Ich bin Partner im Deutschen Netzwerk für betriebliche Gesundheitsvorsorge, der Gesundheitsticket GmbH. Teilnehmende Unternehmen können über dieses Netzwerk passende Angebote für ihre Mitarbeiter*innen buchen, wie z.B. Präventionskurse. Infoblatt Arbeitgeber Flyer Arbeitgeber
Kontakt
Bei Fragen & für Anmeldungen etc. freue ich mich über Anrufe und E-Mails!
Anna Pelster
Mobil: 0176 493 586 73
E-Mail: mail(at)annapelster.de
Mehr über mich
Training und Coaching ~ Anna Pelster 